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夏天即將來臨，大家開始換上短袖短褲了嗎？相信大部分的人心中會閃過一絲念頭：“這件裙子、這件褲子我還穿的下吧?!” 再捏捏肚子，暗自計劃—該是控制體重的時候了! 體重控制的目的對於大眾來說也許主要是外型考量，但提醒大家，不管是男性或女性，就生命而言，體重控制在理想的範圍是維持健康最基本的要件。
那什麼是健康的體位呢?
近年來專家評斷體重與健康風險的關聯時，考量的是體重的組成（例如體脂肪與瘦肉組織）以及其比例，因為健康風險的升高與體脂肪過量有關。現在專家建議不要只計算體重，也需考量體脂肪的含量與部位。目前最常採用身體質量指數(body mass index, BMI)做為身高體重對照的標準，
BMI值成人男女通用並且與體脂肪含量密切相關，經由以下公式計算而得：
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
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BMI值
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＜18.5
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18.5- 23.9
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24- 26.9
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27- 29.9
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30- 34.9
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≧35
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體型
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消瘦
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正常
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過重
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輕度肥胖
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中度肥胖
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重度肥胖
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兒童與青少年(BMI標準)
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年
齡
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男生
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女生
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正常範圍
(BMI範圍)
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過重
(BMI≧)
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肥胖
(BMI≧)
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正常範圍
(BMI範圍)
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過重
(BMI≧)
|
肥胖
(BMI≧)
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2
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15.2-17.7
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17.7
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19.0
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14.9-17.3
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17.3
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18.3
|
|
3
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14.8-17.7
|
17.7
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19.1
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14.5-17.2
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17.2
|
18.5
|
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4
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14.4-17.7
|
17.7
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19.3
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14.2-17.1
|
17.1
|
18.6
|
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5
|
14.0-17.7
|
17.7
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19.4
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13.9-17.1
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17.1
|
18.9
|
|
6
|
13.9-17.9
|
17.9
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19.7
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13.6-17.2
|
17.2
|
19.1
|
|
7
|
14.7-18.6
|
18.6
|
21.2
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14.4-18.0
|
18.0
|
20.3
|
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8
|
15.0-19.3
|
19.3
|
22.0
|
14.6-18.8
|
18.0
|
21.0
|
|
9
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15.2-19.7
|
19.7
|
22.5
|
14.9-19.3
|
19.3
|
21.6
|
|
10
|
15.4-20.3
|
20.3
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22.9
|
15.2-20.1
|
20.1
|
22.3
|
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11
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15.8-21.0
|
21.0
|
23.5
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15.8-20.9
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20.9
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23.1
|
|
12
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16.4-21.5
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21.5
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24.2
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16.4-21.6
|
21.6
|
23.9
|
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13
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17.0-22.2
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22.2
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24.8
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17.0-22.2
|
22.2
|
24.6
|
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14
|
17.6-22.7
|
22.7
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25.2
|
17.6-22.7
|
22.7
|
25.1
|
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15
|
18.2-23.1
|
23.1
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25.5
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18.0-22.7
|
22.7
|
25.3
|
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16
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18.6-23.4
|
23.4
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25.6
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18.2-22.7
|
22.7
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25.3
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17
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19.0-23.6
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23.6
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25.6
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| 附加檔案: |
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管理員 於 2014-05-20 10:47:58 發布
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