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一、含糖飲料的真相:

1、｢微糖｣含糖量驚人，相當於10顆方糖，一點也不｢微｣

以微糖綠茶類來說，總含糖量最高的是*嵐的梅子綠茶（微糖），高達50克，相當於10顆方糖，一杯就超過一天糖攝取建議量(以每日1800卡的熱量需求計算，一日糖量攝取最好不要高於10％，也就是45克)。果汁類的總含糖量也不容小覷。都*的金桔檸檬（微糖）甚至比綠茶還高，含56克糖，相當於11顆方糖。

檢測也發現，民眾以為含糖量應該是全糖三分之一的｢微糖｣飲料，其實含糖量都超過三分之二，只有*嵐的綠茶符合標準，其他全數不合格。

2、奶茶含糖量更高，較綠茶超出約2-5倍

加了奶的綠茶，糖度更高(糖度不只有糖，還包括奶精粉等)，即使是微糖，*嵐的綠茶與奶綠就相差達5倍，差距最小的清*，也有2.5倍。
二、含糖飲料對學童產生的5大危害:
1.增加肥胖與心血管疾病的機率：
當孩子從含糖飲料攝取過量的糖分時，多餘的能量將會轉化為脂肪，造成肥胖。如：每天喝一杯500cc的奶茶，熱量約220大卡，若長期攝取又缺乏運動，一年就會增加近12公斤的體重。
2.造成貧血與營養不良的問題：
攝取過多糖分會造成肥胖，也可能導致體位瘦小，因為含糖飲料的高熱量容易讓孩子正餐吃不下，無法均衡攝取營養，長期將導致營養失調、體重過輕等問題。
3. 影響鈣質的吸收和利用：
若以含糖飲料取代牛奶，也同時減少了維生素、礦物質等必須營養素的攝取；若鈣質攝取不足，將會不利骨骼發育。此外，有些含糖飲料中含有咖啡因及磷，會影響身體對鈣的吸收利用。

4. 引起蛀牙與牙齒酸蝕問題：
孩子喜愛的酸性飲料，如：氣泡飲料、運動飲料、乳酸菌飲料與果汁等，會傷害牙齒琺瑯質，容易造成牙齒酸蝕，尤其在沒有搭配食物的時候飲用傷害更大。
5. 降低睡眠品質與學習能力：
研究發現，兒童攝取過多糖分容易產生焦慮、易怒、注意力不集中等症狀。

發表人:石門國小饒文君營養師